北林陽児1月31日2 分本・映画・動画書き出して、楽になる方法あなたは、悩みごとがある時にどんなことをすれば楽になりますか? まず思い浮かぶのは、誰かに話をして聞いてもらうという方法があると思います。 何もカウンセラーでなくても、誰かに話を聞いてもらえれば楽になりますよね。 これは自分の中にある苦しい気持ちを、言葉にして吐き出すことで...
北林陽児1月5日3 分メンタルスキル「息は鼻から吸う」のは何故?瞑想やヨガなどにおいて、重要視されるのが呼吸です。 呼吸が重要な理由は、自律神経と随意神経の両方にまたがっているため、呼吸を意識的に行うことによって、自律神経をコントロールできるからです。 また、吸い込んだ気体は、肺➡血液➡細胞と体中へとめぐってゆき、速やかに全身に影響を与...
北林陽児2023年12月13日3 分メンタルスキル嘘つきと正直者と違いは?さて、昨日の記事では、正直Aさんと嘘つきBさんの話をしましたね。 それで最終的には、嘘つきBさんも嘘つき100%ではないし、正直Aさんも正直100%ではないですよね。と言う話になっていました。 でも、それだと、嘘つきと正直者の違いが明白ではなくなってしまって、ただの人Aさん...
北林陽児2023年12月12日3 分自己肯定感鏡の中の人物に、「ボタン外れているよ」と指摘しますか?「他人は自分の鏡」という言葉を聞いたことはないでしょうか? セッションを重ねれば重ねるほど、これは真実の言葉だなとつくづく思います。 例えば、私たちが誰かの悪口を言ったとしたら、その悪口の内容は、必ず自分自身にも該当しています。...
北林陽児2023年12月9日2 分メンタルスキルイメージと言葉の複合で理解を深める。前回のブログでは、私の行っていることばにする®の手順というか、方法について書いてみましたね。 その中では、瞼の裏にみえるイメージというものは、心そのものなのだということを書いていましたね。 また、そのイメージが喋りだすので、その言葉に耳を傾けることが重要であると書きました。...
北林陽児2023年11月30日3 分親との関係性イメージとのお喋りで、心を癒す。今日は、私が行っている心理療法ことばにする®は、どのように行うのか、ということを割と細かく紹介しようと思います。 ことばにする®は、目を閉じてイメージをして行う閉眼イメージ療法という部類に入るものです。 イメージには、瞼の裏にみえる視覚的イメージと、体の中の感覚として感じら...