世の中には様々なメンタルスキルがあるのですが、
その中で一番簡単で効果的なものは何か？と言われれば・・・
『５つの魔法』で紹介している呼吸法も簡単なのですが・・・・。
ホ・オポノポノというのが一番簡単なんじゃないかと思っています。
ホ・オポノポノは、心理学ベースの心理療法というよりは、
いわゆるスピリチュアルのスキルなのですが・・・。
ごめんなさい、ゆるしてください、ありがとう、愛しています。
の４ワードを唱えるというスキルです。
そう、唱えるだけ。簡単ですね。
嫌なこととか辛いことがあったら、
その嫌なことや辛いことを思い浮かべながら、４ワードをひたすら唱えましょう。
すると、あら不思議、スッキリしちゃいます笑
ちなみに、
ごめんなさい、ごめんなさい、ごめんなさい・・・・
ゆるしてください、ゆるしてください、ゆるしてください・・・
とワードごとに唱えるよりも、
ごめんなさい、ゆるしてください、ありがとう、愛しています・・・
と混ぜて唱えるほうが効果が高いです。
ただ、ホ・オポノポノは簡単なのが利点であって、
フォーカシングとかエンプティチェアとか、ことばにする®とかに比較しちゃうと、
効果はかなり弱いです・・・。
問題を解決するというよりは、応急処置的にごまかす感じですね。
まあ、それでもメンタルスキル初心者にはかなりオススメではあります。
ホ・オポノポノはハワイのおまじない的なスキルで、スピリチュアルよりなのですが、
私自身は、心理学ベースの心理療法に軸足を置きながらも、
現実的に効果があればスピリチュアルでも良いというか、
本質的には同じようなものでしょ？くらいのスタンスです。
ホ・オポノポノは、書籍も沢山でているので、こちらをご覧くださいね。
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%9B%E3%83%BB%E3%82%AA%E3%83%9D%E3%83%8E%E3%83%9D%E3%83%8E&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=35GM08W0P0T4Z&sprefix=%E3%83%9B+%E3%82%AA%E3%83%9D%E3%83%8E%E3%83%9D%E3%83%8E%2Caps%2C199&ref=nb_sb_noss_2
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