瞑想は、とりあえずやっちゃうことが大切。
最近、マインドフルネスとか瞑想というワードを耳にするようになりましたね。
私も心理療法家ですから、瞑想に取組んだこともありますし、たまに瞑想について質問を受けることもあります。
質問を受けるたびに思うことは、瞑想は人に聞くより、とっとと体験するのが良いですよということです。
瞑想はどう言葉で表現しても結局のところ十分には伝わないので、口で説明するのは野暮だなって思っています。
ですから、「瞑想ってどうやるんですか？」とか「オススメの本とかありますか？」とか質問を受けた場合、「とりあえず、やっちゃいなよ」と答えています。
２ch記事にも有益な情報がありました笑
とは言え、瞑想ビギナーが、とりあえずやっちゃう前に読むと良いオススメ記事があります。
瞑想は体験である以上、事前情報にお金や時間をかけるのは無意味と思っているので、その前提でオススメするのが、『瞑想やれよ人生変わるぞ』とう2ch記事です。
http://chaos2ch.com/archives/3582390.html
2ch記事ってまとも情報あるのか？・・・・という感じですが、この記事は本当に役立ちます。
瞑想について、非常に平易で、簡潔に説明して、5分程度で読み終われて、読み終わったらすぐに実践へと移ってみようかなと思える記事です。
瞑想だけでトラウマケア？
私はこの記事を読んでからすぐに瞑想に取組んで、かなりの成果を上げました。
どういう成果というと、毎日40分ほど瞑想をしていると、人生の様々なシーンが脳裏に浮かんで、そのたびに心が軽くなっていくという現象を体験しました。
これは、軽いトラウマの解消だったと考えています。
当時、軽いトラウマが余りにもたくさんありすぎて、もはや自分で自分を制御不能という感じになっていました。
そのレベルになっているとちょっと瞑想をやるだけで、次々にトラウマシーンが思い浮かんで、それだけトラウマケアができてしまうわけです。絶大な効果だと思いました。
記事タイトルの通り、私の人生は変わったと思っています。
どんな体験ができるかは人それぞれ
まあ、とは言え、誰でも毎日40分やればトラウマケアができるかと言えば、全くそういうわけではありません。
瞑想で起きる現象は、なかなか一概には言いにくいと思います。
どんな体験ができるかは、人によってそれぞれですし、誰とやるか、どのくらいの時間やるか、など条件によって起きる現象は異なります。
その現象は、心の中の主観的な現象ですから、一人ひとり、一回一回異なるわけです。
まあ、押しなべていえば、頭がスッキリするとか、良く眠れるとか、雑念がなくなるとか、一般的に感じられる効果はあります。
けれども、そういうのを語るのは野暮というものだと思っていて、別にお金がかかるわけでもないし、５分でも10分でも良いわけですから時間もかかりません。
つまりコストはないわけですから、「とりあえずやっちゃいなよ」という結論ですね。
楽しい、気持ちい、なんかいい感じと思うのであれば、続ければ良いし、別にそうでもないなと思たら止めたらよいだけのことです。
肩ひじ張らずに、とりあえず試してみたら良いのでは？という話でした。
『瞑想やれよ人生変わるぞ』
http://chaos2ch.com/archives/3582390.html
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